Chili Taart Met Maïsbrood Topping
Voor voor 8 personen
Met veel IJzer, veel Vezels, weinig Totaal vet en weinig Zout
Spice up your dinner met een met chili gegarneerde smakelijke maïsbrood. Onze simpele Guacamole en je favoriete rauwe groenten maken het tot een geweldige maaltijd.
Ingrediënten
Notice: unserialize(): Error at offset 442 of 724 bytes in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 55
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 58
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 58
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 76
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 76
Instructies
Om de chili te maken: Verwarm 2-3 eetlepels water of plantaardige bouillon in een grote pan en bak de uien en knoflook tot ze zacht zijn. Voeg tomatenpuree, tomaten, chilipoeder, komijn, groentenbouillon, broccoli en bonen toe. Breng aan de kook, zet het vuur laag en laat het koken, laat het 30 minuten onbedekt totdat de chili dikker is. Maak de maisbrood: combineer maïsmeel, havermeel en bakpoeder in een grote kom. Roer goed en zet opzij. Mix dadels, plantaardige melk en gemalen lijnzaad in een krachtige blender. Combineer met de droge ingrediënten, roer het tot goed is gemengd. Het mengsel zal dik zijn. Om de taart te assembleren: Verwarm de oven voor op 180 graden. Vet een ovenschaal licht in. Breng de chili over naar de ovenschaal. Strooi er maïskorrels bovenop. Laat maïsbroodbeslag, van de lepel, op de chili vallen totdat het beslag een gelijkmatige laag vormt,een vork gebruiken om het beslag licht te verspreiden. Het is ok als het geen perfecte laag is, gedeelten van de chili kunnen nog steeds zichtbaar zijn. Bak de ovenschaal 20 minuten en de topping lichtbruin is. Opmerking: selecteer tomatenproducten die zijn verpakt in glas of pakken. Deze materialen bevatten geen BPA.
Voedingswaarde per persoon
Notice: unserialize(): Error at offset 32 of 539 bytes in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 108
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 109
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 109
